3 tư thế ngủ ngon trên máy bay giáo sư Mỹ gợi ý

BáoAsahi.com – Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào! Viên ngủ ngon Theanine Gaba của Nhật có tốt không? Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi. Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy...

Có thể bạn quan tâm:

• 3 tảo Nhật Bản tốt nhất 2021: tảo 2400, 1550 viên
• Dựa chân vào tường: Bài tập thể dục đang “tạo sóng” khắp thế giới
• “Cơn sốt” táo mật Nhật Bản giá cả triệu đồng/kg: Dân Việt đổ xô mua
• Việt Nam: Hết taxi đổi tiền vu oan lừa khách, 2 khách tây lại bị anh xích lô lừa trả lại tào tiền âm phủ gây bức xúc
• Cách giúp não bộ đi vào giấc ngủ trong 60 giây, người mất ngủ không nên bỏ qua

BáoAsahi.com – Đây là cách ngủ tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có được giấc ngủ ngon trên máy bay nhé! Đọc liền và áp dụng ngay nào!

Viên ngủ ngon Theanine Gaba của Nhật có tốt không?

Mùa hè là mùa của du lịch và chắc chắn máy bay là lựa chọn tối ưu với nhiều người. Thế nhưng khi có 1 chuyến bay dài, bạn sẽ rất mệt mỏi.

Một giấc ngủ trong lúc bay sẽ phần nào giúp bạn lấy được tinh thần, giữ năng lượng cho chuyến đi. Dù không gian nhỏ, nhưng bạn vẫn có thể xoay xở được cách để chợp mắt.

Giáo sư Alan Hedge thuộc ĐH Cornell (Mỹ) đã bật mí cho bạn cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trên máy bay. Bởi theo ông, việc đi du lịch, ngồi trên máy bay, xe nhiều sẽ gây ra vấn đề về lưng, thoát vị đĩa đệm cho khổ chủ. Và đây là 1 vài lưu ý mà giáo sư muốn nhắn nhủ chúng ta.

1. Giữ không gian cho đôi chân

Giáo sư Alan Hedge cho rằng, nếu chuyến bay của bạn chỉ kéo dài hơn 1 giờ thì không có nhiều vấn đề lắm. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là bạn lãng quên không gian cho đôi chân của bạn.

Theo ông, bạn luôn cần giữ 1 khoảng không gian trống dưới ghế để phần chân được thoải mái và máu được lưu thông tốt hơn.

Nếu có túi đồ quá lớn hoặc cồng kềnh, bạn nên cố thu xếp để ở khoang hành lý. Còn nếu túi không quá lớn, bạn có thể dùng để kê chân và điều chỉnh tư thế sao cho cơ thể được thư giãn và thoải mái nhất là được nhé!

2. Cử động chân tay thường xuyên

Đừng ngồi yên cố định 1 chỗ trong suốt quá trình bay là lời khuyên của giáo sư Alan dành cho bạn.

Sự thật là không phải lúc nào bạn cũng đứng lên đi lại trong khoang máy bay được, vì thế bạn hãy cố gắng cử động chân tay, thực hiện động tác duỗi chân/ tay và cử động chân liên tục nhé!

Việc làm này sẽ có tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm sự mệt mỏi cho bạn. Đồng thời, cử động chân cũng giúp làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, giảm chèn ép và áp lực lên cho cột sống nữa cơ.

3. Kê 1 chiếc gối nhỏ phía sau lưng

Nhiều người thường mang theo chiếc gối chữ U để kê đầu khi ngủ. Thế nhưng bạn cũng có thể tận dụng chiếc gối này hoặc chiếc chăn mỏng kê đằng sau lưng nhằm hỗ trợ cột sống lưng trên những chuyến bay dài.

Vì sao ư, bởi các ghế trên máy bay thường cố định 1 góc 90 độ. Điều này thực sự gây ra áp lực cho cột sống lưng nếu phải ngồi trong thời gian dài.

Cột sống lưng sẽ phải chịu áp lực lớn nếu như bạn ngồi trong thời gian dài mà không có gối kê sau lưng.

Việc bạn nghiêng ghế của mình hơi ngả ra sau và kê chiếc gối dưới lưng sẽ giúp giảm áp lực đèn ép lên cột sống và giảm thiểu tình trạng đau nhức đó!

• Hoang mang với 22 thứ quen thuộc hàng ngày dưới lớp kính hiển vi, tưởng quen nhưng quá lạ
• Lần đầu tiên trong lịch sử, Việt Nam vào tứ kết Asiad, Công Phượng trở thành công thần với bàn thắng vàng!
• Mỗi người Việt ‘gánh’ 35 triệu đồng nợ công: Hàng loạt dự án đội vốn, kém hiệu quả
• Ameyoko: Địa điểm lý tưởng để mua sắm đồ Việt tại Nhật
• Người Nhật nghĩ gì về việc ăn thịt chó ở Việt Nam?

• Sáng chế của người Nhật Bản với 7 món đồ siêu sáng tạo từ chai nhựa
• Nghiên cứu sinh Việt vô địch giải trí tuệ nhân tạo các trường ĐH toàn Nhật Bản
• Nhật Bản: Đã bắt được thủ phạm giết hại bé gái 7 tuổi rồi ngụy tạo hiện trường tai nạn tàu hỏa
• Startup Nhật Bản tạo ra tỷ suất lợi nhuận gần 15.000% sau 5 năm